元旦结束了，孩子的寒假也将要来临。家长们除了要在假期照顾孩子的生活，还应精心安排孩子的学习和活动，利用这段时间，帮助孩子调整状态，养成良好的学习和生活习惯。只要安排得当，孩子们就能度过一个内容充实、丰富有趣的高质量假期。

1、引导孩子规律作息、适度睡眠

很多孩子一放假，原来规律的生活作息就被打乱，因而在家里时常感觉空虚和无聊，整天萎靡不振。合理安排假期作息，保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。

良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维护心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足睡眠还能够起到促进生长发育的作用。虽然如此，睡眠却不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。同时，肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、精神萎靡，甚至可能出现头晕、头疼等症状。

一般来说，青少年正处于长身体的阶段，应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长们要根据对孩子的这种情况加以控制，避免“越歇越累”的情况出现。

2、鼓励孩子多锻炼、分担一些家务

孩子平时上学功课忙，锻炼时间比较少。漫长的假期是孩子增加锻炼的好时机。虽然寒假比较冷，独自进行户外运动很难坚持，但也有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球等。建议每天安排孩子30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。

上学时，孩子以学业为重，家长也很少有意让孩子参与家务，而假期让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。这不但能让孩子学会更多的生活技能，同时也丰富了孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上，比如打扫房间、洗衣服、择菜等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担，也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要，增加了孩子的成人感和成就感。

3、慎重选择课外辅导班，尊重孩子的意愿

每到假期，各种补习班层出不穷。家长望子成龙心切，同时也担心孩子落后于他人，常常为孩子同时报好几个补习班，使孩子还没有调整休息好，就背起另一种包袱。家长在为孩子选择假期补习班、兴趣班的时候应尊重孩子的想法，避免让孩子承受太大的压力。

面对种类繁多的补习班、拓展班、兴趣班，家长和学生究竟应该如何选择呢？家长选择的标准就两个字——适合。所谓适合，就是要根据孩子的需要进行选择，比如基础不牢固的孩子可以选择补习班，知识掌握较好的孩子可以选择拓展班，愿意在课余时间发展兴趣、爱好的孩子可以选择兴趣班。此外，一些社区也在寒假期间为孩子们安排了各种活动，比如公益劳动、志愿服务等，这些活动不仅有益于培养孩子的奉献精神，也有利于提高孩子的思想道德素养，家长应鼓励孩子们参加。

孩子的假期对孩子来说十分珍贵，家长是否把假期的支配权交给孩子，可以视孩子的自主意识、自理能力而定，这并不是说家长可以不闻不问，听之任之。对于孩子想做什么，做了什么以及会产生什么样的结果和影响，家长需要心中有数，一旦发现孩子出现偏差，要立即进行纠正和引导哦！