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怎么让孩子早点睡觉?
作者:智象网时间:2017-01-14 20:01:51


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我家宝贝一直以来睡觉都特别晚,一般11点以后才能睡着,有时候会玩到12点、1点,我根本没有时间休息,这令我头疼得厉害,我该怎么办呢? 

经常听到一些家长抱怨自己的孩子晚上睡得很晚,遇到这种情况家长们该怎么办呢?智象给您四个小妙招,让孩子准时睡觉。

1、家长带头,给孩子一个早睡的榜样

现在,很多80、90后年轻家长们都习惯晚睡,常常会12点以后上床睡觉。孩子的模仿能力十分强大,他们有样学样,跟着大人晚睡。结果越睡越晚,早上也起不来,白天打瞌睡。到了下午5、6点的时候,他们玩累了,会补个觉。8点醒来后,更有力气,晚上睡得更晚,如此恶性循环。

因此,家长们要控制好自己的时间,最好在晚上9点左右熄灯睡觉,给孩子树立一个榜样。

 

2、建立一个健康的生物钟

家长要帮助孩子建立一个健康的生物钟。在保证孩子健康作息的同时,也为孩子即将入学做好准备。家长每天要督促孩子晚上按时睡觉,早上不睡懒觉,并养成睡午觉的好习惯。这样坚持下去,孩子的睡眠自然而然会规律起来。

 

3、睡觉前要保持安静

一般,家长晚上下班回家,吃个晚饭,收拾收拾差不多8点了。8点距离睡觉时间不长了,这个时候如果家长陪孩子们玩激烈游戏的话,孩子会过于兴奋,不利于孩子进入睡眠状态。

我们可以在这个时候给孩子讲讲故事,听听比较舒缓的音乐,让孩子的神经逐渐安静下来,这样才能让孩子快速入睡。

 

4、睡前最好不要吃这些食物

孩子晚上睡得太晚,跟他睡觉前吃的食物有关。下面这几样食物,最好不要让孩子睡前吃。含有咖啡因的饮料或者食物、油腻的食物、辛辣的食物、有饱腹作用的食物等。睡前吃这几样食物,会给孩子的胃和神经带来负担,让孩子轻易睡不着。

 

最后的话

婴幼儿时期,是孩子身体疯长的时候,晚上睡得太晚,对孩子的身体健康发展十分不利。孩子晚上睡得晚,跟他的作息习惯息息相关。孩子自己没有自制力,易受外界因素影响。家长要及时引导和督促孩子,帮助孩子建立健康的作息习惯,孩子自然就会准时睡觉的。


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